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Emotion oder Gefühl – ist das nicht dasselbe

Viele Menschen verwechseln Emotion und Gefühl – doch der Unterschied zwischen Emotion und Gefühl

ist entscheidend, wenn du dich selbst besser verstehen willst.

Diese Unterscheidung ist zentral, wenn du emotionale Klarheit und mentale Stärke entwickeln möchtest.

Neurowissenschaftliche Forschung unterscheidet klar zwischen Emotion und Gefühl:

Nachzulesen etwa bei António Damásio

Mehr zur psychologischen Sicht findest du bei PAUL EKMAN Group.

Emotion – die automatische Körperreaktion

Eine Emotion ist eine spontane, körperliche Reaktion auf einen Reiz – sie entsteht blitzschnell, noch bevor wir

bewusst denken können.
Das Nervensystem reagiert: Herzschlag, Atmung, Muskelspannung und Hormonaktivität verändern sich.
Emotionen wie Wut, Angst, Freude, Ekel oder Trauer sind biologisch in uns verankert und dienen dem

Überleben.

Beispiel:
Du erschrickst, weil plötzlich jemand laut ruft. Dein Körper zuckt zusammen, dein Herz schlägt schneller.
Das ist Emotion – eine instinktive Reaktion deines Körpers, die dich schützen will.

Buchtipp:

Wenn dich dieses Thema interessiert, findest du in meinem Buch

„Du willst glücklich sein? Dann komm einfach mit!“ viele praktische Übungen, um Emotionen bewusster

zu verstehen und loszulassen.

Ein weiterer Buchtipp von Antonio R. Damasio

Gefühl – das bewusste Erleben der Emotion

Ein Gefühl ist das, was du bewusst wahrnimmst, wenn du eine Emotion erlebst und innerlich einordnest.
Während Emotionen automatisch entstehen, sind Gefühle das bewusste Erleben und Interpretieren

dieser Reaktionen.
Du gibst ihnen eine Bedeutung – und dadurch formt sich dein innerer Zustand.

Beispiel:
Aus dem ersten Schreck über den Ruf entsteht Erleichterung, als du erkennst, dass es nur ein Freund war.
Das Gefühl verändert sich, weil dein Bewusstsein die Situation bewertet hat.

Lies auch diesen Beitrag.

Zusammenspiel von Emotion und Gefühl

Emotionen kommen und gehen – sie sind wie Wellen.
Gefühle sind das Meer darunter: tiefer, beständiger und mit deinen Erfahrungen verbunden.

Wenn du lernst, Emotionen bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu verdrängen oder zu bewerten,

öffnet sich ein Raum des Verstehens.
Dort entsteht emotionale Freiheit – der Schlüssel zu innerer Ruhe und Balance.

Fazit: Emotion ist Impuls – Gefühl ist Bewusstsein

Emotionen sind Impuls und Bewegung, Gefühle sind Bewusstsein und Orientierung. Beides gehört zu dir.

Doch erst das bewusste Erleben macht dich frei. Wer seine Emotionen versteht, statt von ihnen überrollt

zu werden, gewinnt innere Ruhe, Klarheit und Stärke.

Wenn du lernen möchtest, wie du Emotionen bewusster wahrnimmst, verstehst und transformierst,

begleite ich dich gerne auf diesem Weg.

Gemeinsam finden wir heraus, wie du deine emotionale Balance stärkst.

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Sorgen loslassen – warum das so schwerfällt

Jeder kennt das: Gedanken kreisen unaufhörlich, Sorgen lassen uns nicht schlafen, und die Zukunft wirkt schwerer, als sie wirklich ist. Doch die Wahrheit ist: Sorgen sind meistens nur Geschichten in unserem Kopf – nicht die Realität. Als Mental- und Emotionaltrainer begleite ich Menschen genau an diesem Punkt: vom Sorgenkarussell hin zu mehr Klarheit, Vertrauen und innerer Ruhe.

Schritt 1 – Sorgen bewusst wahrnehmen

Viele verdrängen Sorgen oder lassen sich von ihnen überrollen.
Der erste Schritt ist, sie bewusst anzuschauen.

Tipp: Schreibe deine größten Sorgen auf ein Blatt Papier. Oft verlieren sie dadurch schon ihre Macht, weil du Abstand gewinnst und sie von außen betrachten kannst.

Schritt 2 – Realität prüfen

90 % unserer Sorgen treten nie ein. Trotzdem belasten sie uns.

Frag dich:

• Ist das wirklich jetzt ein Problem oder nur ein Gedanke über morgen?
• Kann ich daran etwas ändern – ja oder nein?

Diese Fragen helfen dir, die Realität von deiner Vorstellung zu trennen. Du wirst merken: Sorgen sind oft nur Gedankenspiele, keine Tatsachen.

Schritt 3 – Gefühle zulassen & loslassen

Sorgen sind oft nur ein Deckmantel für Gefühle wie Angst, Unsicherheit oder Ohnmacht.
Wenn du dir erlaubst, diese Gefühle zu spüren, lösen sie sich schneller.

Hier setzt meine Feely-Methode an: fühlen – verstehen – umsetzen.

Kleine Übung zum Ausprobieren:

1. Schließe die Augen.
2. Spüre, wo die Sorge in deinem Körper sitzt (z. B. Druck auf der Brust, Unruhe im Bauch).
3. Atme bewusst dorthin und sage dir: „Das Gefühl gehört zu mir. Und ich darf dieses Gefühl jetzt spüren.“

Meistens verliert es nach kurzer Zeit an Intensität – und du gewinnst Leichtigkeit zurück.

Sorgen gehören zum Leben – aber sie sollen dich nicht beherrschen

Mit Achtsamkeit, dem Prüfen der Realität und dem bewussten Fühlen kannst du wieder innere Ruhe gewinnen.

Dein nächster Schritt

Wenn du merkst, dass dich deine Sorgen immer wieder blockieren, unterstütze ich dich gerne in einem persönlichen 1:1 Training in Graz oder online. Gemeinsam finden wir Wege, wie du deine Sorgen loslassen und mehr Klarheit gewinnen kannst.

 Kontaktiere mich direkt:
+43 664 2474763
Hier dein Link zum kostenlosen Erstgespräch

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Vortrag mit Buchpräsentation

In Fernitz-Mellach in der Bibliothek Fernitz.

Mittwoch, 24. September 2025

Beginn: 19:30 Uhr

Veranstalter: Öffentliche Bibliothek Fernitz

In diesem Vortrag gebe ich tiefe Einblicke in die Zusammenhänge der Glücksforschung.

=>    Was ist Glück überhaupt?

=>   Und warum streben so viele nach dem Glück und finden es dann doch nicht?

=>   Wie kann ich mein Glücksgefühl steigern und wie kann ich ein glückliches Leben führen?

Auf diese Fragen biete ich dir Antworten an.

Was vielleicht auch interessant für dich ist:

Du bekommst alltagstaugliche, praktische Anwendungen aus der feely-Methode mit auf den Weg.

Und du kannst direkt nach dem Vortrag mein aktuelles Buch:

„Du willst glücklich sein? Dann komm einfach mit!“

mit nach Hause nehmen. Und wenn du willst auch mit einer persönlichen Widmung.

Ich freue mich, wenn wir uns sehen.

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Kennst du dieses Gefühl, wenn du dich endlich um dich selbst kümmerst – und dann kommt dieser leise Zweifel: „Bin ich jetzt egoistisch?“

Viele Menschen stehen genau an diesem Punkt. Sie haben gelernt, sich selbst hintenanzustellen, „zu funktionieren“ und den Bedürfnissen anderer den Vortritt zu lassen. Und sobald sie beginnen, Grenzen zu setzen oder auf ihr Inneres zu hören, meldet sich das schlechte Gewissen.

Doch hier ist eine wichtige Wahrheit: Selbstliebe ist nicht Egoismus. Sie ist die Grundlage für ein gesundes, erfülltes Leben – für dich und dein Umfeld.

Was ist Selbstliebe – und warum ist sie so wichtig?

Selbstliebe bedeutet, dir selbst mit Mitgefühl, Respekt und Fürsorge zu begegnen. Es heißt nicht, dass du dich für etwas Besseres hältst. Vielmehr heißt es: Ich bin mir wichtig. Ich nehme mich wahr. Ich bin für mich da.

Ein selbstliebender Mensch weiß, was er braucht, kann „Nein“ sagen – und dabei trotzdem liebevoll bleiben. Er kann anderen etwas gönnen, ohne sich selbst zu vernachlässigen. Und genau das ist der Unterschied zum Egoismus.

Was Egoismus ausmacht

Egoismus entsteht oft aus einem inneren Mangel: aus Angst, zu kurz zu kommen. Aus dem Bedürfnis nach Kontrolle oder der Sehnsucht nach Anerkennung. Der egoistische Mensch stellt sich über andere – bewusst oder unbewusst.

Ein Beispiel: Stell dir vor, du bist erschöpft, und jemand bittet dich um Hilfe.

• Egoistisch wäre: „Ich will nicht. Interessiert mich nicht, was du brauchst.“
• Selbstliebend wäre: „Ich merke, dass ich heute Ruhe brauche. Ich bin morgen wieder für dich da.“

Siehst du den Unterschied? In der Haltung steckt Wertschätzung – für dich selbst und für dein Gegenüber.

Ein persönlicher Wendepunkt

Früher dachte ich auch, dass es Selbstliebe sei, das Maximum für mich herauszuholen – beruflich, privat, in jeder Hinsicht. Ich glaubte, wenn ich für mich selbst das Beste herausschlage, tue ich mir etwas Gutes.

Doch je mehr ich mich auf Leistung, Status und Zielerreichung fokussierte, desto mehr verlor ich meine Empathie. Ich war zwar erfolgreich – aber innerlich immer leerer und unzufriedener.

Diese Erkenntnis hat mich tief erschüttert. Denn ich merkte: Was ich da lebte, war kein Ausdruck von Selbstliebe – sondern ein Versuch, mein inneres Loch zu füllen. Der wahre Wendepunkt kam erst, als ich lernte, mich selbst mit Mitgefühl statt mit Druck zu begegnen.

Warum Selbstliebe oft mit Egoismus verwechselt wird

Wir leben in einer Gesellschaft, die Leistung, Anpassung und Selbstaufopferung oft belohnt. Wer sich abgrenzt, wird schnell als „selbstbezogen“ abgestempelt. Dabei ist es gerade diese Grenze, die gesunde Beziehungen erst möglich macht.

Denn: Wenn du dich selbst ständig übergehst, wirst du irgendwann leer. Und aus der Leere heraus ist ehrliches Geben kaum möglich.

Selbstliebe ist wie das Füllen deines inneren Gefäßes – erst wenn du selbst gut genährt bist, kannst du anderen aufrichtig begegnen.

Unterschiede im Überblick

Wie du Selbstliebe entwickelst, ohne egoistisch zu sein

Hier ein paar erste Schritte:

1. Beobachte dich – In welchen Situationen fühlst du dich egoistisch? Prüfe ehrlich: War es wirklich Egoismus – oder einfach gesunde Abgrenzung?
2. Sprich liebevoll mit dir – Der innere Dialog ist der Anfang aller Veränderung. Ersetze Selbstkritik durch Verständnis.
3. Setze kleine, klare Grenzen – Nicht alles, was du tust, muss für andere bequem sein. Deine Wahrheit darf Raum bekommen.
4. Erkenne dein Bedürfnis – Hinter (vermeintlich) egoistischem Verhalten steckt oft ein tiefer Wunsch. Er darf gesehen werden.

Und: Erlaube dir, dich selbst wichtig zu nehmen. Nicht auf Kosten anderer – sondern in Verbindung mit ihnen.

Fazit: Selbstliebe ist gelebte Verantwortung

Egoismus trennt. Selbstliebe verbindet. Wenn du beginnst, gut für dich zu sorgen, wirst du merken: Du wirst friedlicher, klarer, stabiler. Nicht nur für dich – sondern auch für die Menschen um dich herum. Denn echte Verbindung beginnt immer bei dir selbst.

Möchtest du tiefer in dieses Thema eintauchen?

Ich begleite Menschen dabei, gesunde Selbstliebe zu entwickeln – ohne Schuldgefühle oder Rückzug ins Ego. Wenn du dich in diesem Text wiedererkennst und dir Unterstützung auf deinem Weg wünschst, dann melde dich gern bei mir:

Telefonisch oder buche deine kostenlose Erstberatung. Ich freue mich auf dich.

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In einer zunehmend komplexen und vernetzten Welt gewinnt die emotionale Bildung an Bedeutung. Emotionale Bildung, auch bekannt als emotionale Intelligenz, umfasst die Fähigkeit, eigene Emotionen und die Emotionen anderer zu erkennen, zu verstehen und positiv zu beeinflussen. Dies ist nicht nur entscheidend für den persönlichen Erfolg, sondern auch für das berufliche Umfeld und die Gesellschaft insgesamt.

Was ist emotionale Bildung?

Emotionale Bildung beinhaltet mehrere Kernkomponenten:

• Selbstbewusstsein: Die Fähigkeit, eigene Emotionen zu erkennen und zu verstehen.
• Selbstregulierung: Die Fähigkeit, impulsive Reaktionen zu kontrollieren und sich in stressigen Situationen ruhig zu verhalten.
• Empathie: Die Fähigkeit, die Emotionen anderer zu erkennen und sich in ihre Lage zu versetzen.
• Soziale Fähigkeiten: Effektive Kommunikation und Beziehungspflege.
• Motivation: Innerer Antrieb und Zielstrebigkeit.

Warum ist emotionale Bildung wichtig?

Emotionale Intelligenz ist ein wesentlicher Faktor für beruflichen Erfolg und persönliches Wohlbefinden. Studien zeigen, dass emotional intelligente Menschen bessere Beziehungen aufbauen, stressresistenter sind und in Teams effektiver arbeiten können. Im beruflichen Kontext führt dies zu höherer Mitarbeiterzufriedenheit, weniger Konflikten und insgesamt produktiveren Arbeitsumgebungen  (Psychology Today)  (HR Daily Advisor) .

Wie kann man emotionale Bildung entwickeln?

• Selbstreflexion: Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, um über Ihre Emotionen und Reaktionen nachzudenken.
• Feedback einholen: Bitten Sie Kollegen, Freunde und Familienmitglieder um ehrliches Feedback.
• Achtsamkeit praktizieren: Achtsamkeitsübungen wie Meditation können helfen, sich der eigenen Emotionen bewusster zu werden.
• Empathie üben: Versuchen Sie, sich aktiv in die Perspektiven anderer hineinzuversetzen.
• Kommunikation verbessern: Arbeiten Sie an Ihren kommunikativen Fähigkeiten, um klarer und empathischer zu kommunizieren (BioMed Central)  (SUCCESS) .

Emotionale Bildung ist kein einmaliger Prozess, sondern eine lebenslange Reise. Durch kontinuierliches Lernen und Üben können wir alle emotional intelligentere und damit erfolgreichere und zufriedenere Menschen werden.

Wenn du mehr darüber deine Möglichkeiten zur Steigerung deiner emotionalen Intelligenz erfahren möchtest, schreibe mir eine Mail oder buche ein kostenloses Gespräch.

Ich freue mich auf dich.

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Nach dem feely-Programm mit mentalen und emotionalen Spaziergängen hat mir Sabine ein außergewöhnliches Geschenk gemacht – eine Rezension der ganz besonderen Art. Für mich ein so rührendes, herzhaftes und bleibendes Geschenk.

Sabine hielt ihre Erlebnisse, Erfahrungen und Erkenntnisse aus den Meetings in einer Ballade fest. Als Vorlage nahm sie eine Ballade aus dem 19. Jahrhundert.  (Ursprung: Archibald Douglas von Theodor Fontane aus dem Jahr 1854)

Vielen Dank, Sabine, für dieses einzigartige, sehr persönliche Geschenk. Und auch, dass ich dieses Feedback veröffentlichen darf.

Ungekürzt teile ich nun den Text und die Ballade von Sabine:

UND DANN KLAPPT ES MIT MEINEM LEBEN

Es geht so einfach und ich mach es mir doch so kompliziert!

Mein Fazit, das ich von den gemeinsam gegangenen Weg(en) mitnehme:

jeder Spaziergang, jedes Gespräch, Zuhören, Hinhören und Finden, gewürzt mit ein bisschen Selbstironie und Disziplin („Lumpinchen – ab in den Mammutstall mit dir) macht das Leben EINFACH GLÜCKLICHER.

Ich möchte Dir, Christian, die Ballade Archibald Douglas widmen:

Ich hab‘s nicht geschnallt sieben Jahr

und kann und will es nicht tragen mehr,

was vorher Glück für mich war,

ist jetzt öd und leer.

Ich will ehrlich zu mir sein – durch meine Seele geht ein Beben,

so wie ich bin, liebenswert und gut.

Ich kann und darf mir selbst vergeben,

jetzt – bevor ich ziehen muss den Hut

Und falle ich in alte Muster

frisch wie vor sieben Jahr,

heut kostets mich einen Huster

es kommt wie‘s kommt – na klar.

Im letzten Winter wurd es mir bewusst.

Der Kopf war voll und eigentlich leer.

Tragen und aushalten all den Frust,

das fiel mir schon recht schwer

Kurze Schlafphasen, Dauermüdigkeit

nach außen immer ein Lächeln – nie ein Gähnen.

Die Panik steigt hoch mit Geschwindigkeit

die Versagensängste mich lähmen.

Der Gedanke, das halt ich nicht mehr aus – so gehts nimmer lang.

Die Lösung, etwas muss sich bald ändern.

Der Gedanke: wo bekomm ich die Unterstützung her – dabei wird mir ganz bang.

Die Lösung: Suchen Finden muss ich wohl nicht in fernen Ländern.

Hey! Mein Lumpinchen (Schweinehund) steht mitten im Weg ganz fest,

die Zeit der Streicheleinheiten ist vorbei!

Mein Schweinehundmammut knurrt und schaut für den Rest,

Auf, auf Sabine, spute Dich doch noch vor dem Mai!

Sabine sei mit Dir nachsichtig,

setzt herunter deine Latte.

Die Ängste und Selbstzweifel machen sich wichtig,

wie lange ich diese wohl schon hatte?

Denk nicht zurück, was könnte gewesen sein,

upps – ein Neidhammel jetzt steckt in mir.

Damals – welches Wissen und Tun war alles mein

vergessen, weggeschoben, versperrt, versteckt – hoch vier

Mit der Jugendgruppe war das herrlich

zusammen und doch jeder für sich unterwegs in der Gemeinschaft.

Kein Einziger war entbehrlich

gelernt, entwickelt, gefunden so manche echte Freundschaft

Ich Dödel hab´s vergessen

Freundschaft, Vertrauen, Liebe, Friede, Zuversicht

eingesperrt – den Schlüssel weggeschmissen

die Kiste weggeräumt – und raus aus meiner Sicht.

Vor mir selbst ich mich versteck.

Es ist so bequem und leicht.

Kopf in den Sand voll Dreck.

Alles ist so seicht.

Die Erinnerung an das Davor

so herrlich glücklich und friedvoll.

Das hier und jetzt schreit mir ins Ohr

das wär doch wieder toll!

Ich seh Dich nicht, ich hör Dich nicht,

das ist alles was ich kann,

zu Verdrängen alles aus meiner Sicht,

die Zeit mir zwischen den Fingern zerrann.

Spaziergänge mit Christian bergauf bergab,

schnaufend ich dabei,

meine Erwartungen an mich machten langsam schlapp

Verhaltensweisen und Muster brachen langsam entzwei.

Der Weg der Veränderung ist nicht einfach.

Aber das hat ja auch keiner behauptet.

Die Einsichten und neuen Blickwinkel – ach

wie herrlich sich alles von selbst in die richtige Richtung schraubtet.

Das Heft meines Lebens liegt in meiner Hand.

Mir dessen bewusst zu sein.

Aktiv die Umsetzung zu starten und dabei betreten neues Land.

Mir eingebildete Erwartungen der anderen zu begraben, ist der Auftrag mein.

Zu Verändern meinen Blickwinkel und mein Verhalten

Schritt für Schritt.

Keiner in meiner Umgebung kann den Prozess anhalten.

Wer damit nicht klar kommt, möge in Frieden ziehen, das wird ein spannender Ritt.

Wie herrlich und einfach doch alles ist,

behirnt muss es nur werden.

Umgesetzt ist hin und wieder auch ein Haufen Mist

Geduld mit mir selbst eine Tugend ist auf Erden.

Aufhalten lass ich mich nicht,

sanft will ich zu mir selber sein.

Die Veränderungen wahrzunehmen ist ein Gedicht.

Das Leben ist wieder Mein.

Das Leben ist wie eine Partie Kartenspiel.

Das Blatt kommt und geht, gut oder schlecht,

mach mir glückliche Zeiten recht viel.

Ich bin und bleib dabei authentisch und ganz echt.

Danke Christian für diese besondere und gute Zeit.

Deinerseits für all die Ideen und Fragen.

Es geht auch für mich sehr gut ohne inneren Streit.

Es war mir ein Bedürfnis dir all das zu sagen.

Sabine Polzhofer

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In einer Welt, die mit ständigen Veränderungen und Herausforderungen konfrontiert ist, kann es oft schwierig sein, mit den eigenen Emotionen umzugehen. Als Mental- und Emotionstrainer möchte ich Dir in diesem Blogartikel effiziente Lösungen vorstellen, wie Du Deine emotionale Resilienz stärken kannst. Die Fähigkeit, sich von emotionalen Schieflagen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen, ist von entscheidender Bedeutung für Dein Wohlbefinden. Hier sind einige praktische Ansätze:

1.  Achtsamkeit als Schlüssel zur Selbstregulierung:

Achtsamkeit ist eine kraftvolle Technik, um den gegenwärtigen Moment bewusst zu erleben. Durch Atemübungen, Meditation und Bewusstseinstraining kannst Du lernen, Deine Emotionen zu beobachten, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Dies schafft Raum für eine bewusste Reaktion statt einer impulsiven Handlung.

2.  Kognitive Umstrukturierung für positive Denkmuster:

Identifiziere negative Denkmuster und lerne, diese in positive umzuwandeln. Deine Gedanken beeinflussen direkt Deine Gefühle, und durch das Erkennen und Ändern von negativen Überzeugungen kannst Du Deine emotionale Reaktion auf Herausforderungen beeinflussen.

3.  Selbstreflexion für emotionale Selbstbewusstheit:

Setze Dich regelmäßig mit Deinen eigenen Gefühlen auseinander. Die Fähigkeit, sich selbst zu verstehen, ist der erste Schritt zur emotionalen Resilienz. Frage Dich, warum Du Dich in bestimmten Situationen so fühlst, und erkunde, welche Bedürfnisse hinter diesen Emotionen stehen.

4.  Stärkung der Selbstwirksamkeit durch konkrete Ziele:

Setze Dir klare und erreichbare Ziele, um Deine Selbstwirksamkeit zu stärken. Indem Du kleine Schritte unternimmst und Erfolge feierst, entwickelst Du das Vertrauen in Deine Fähigkeit, mit Herausforderungen umzugehen.

5.  Positives Bestärkungstraining für ein starkes Selbstbild:

Fokussiere Dich auf Deine Stärken und Erfolge. Anerkenne Deine Leistungen und ermutige Dich selbst selbst. Ein positives Selbstbild wirkt wie ein Schutzschild gegen negative Einflüsse.

6.  Lösungsorientierte Herangehensweise:

Konzentriere Dich auf Lösungen statt auf Probleme. Identifiziere  konkrete Schritte, um Schwierigkeiten zu überwinden, und entwickele eine proaktive Einstellung, um Deine Resilienz zu stärken.

7.  Stressbewältigungstechniken für innere Balance:

Integriere Techniken wie Zeitmanagement, Priorisierung und Entspannungsübungen in Deinen Alltag. Ein ausgewogener Lebensstil trägt dazu bei, Stress abzubauen und Deine emotionale Widerstandsfähigkeit zu erhöhen.

8.  Ressourcenaktivierung für Unterstützung im Umfeld:

Identifiziere Deine sozialen und persönlichen Ressourcen. Pflege Deine sozialen Netzwerke und nutze Unterstützung von Freunden, Familie oder Kollegen. Gemeinschaftliche Bindungen können eine wichtige Rolle bei der Bewältigung von emotionalen Herausforderungen spielen.

9.  Körperliche Aktivität als Stimmungsaufheller:

Bewegung hat nachweislich positive Auswirkungen auf die Stimmung und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Finde eine Aktivität, die Dir Freude bereitet, und integriere sie regelmäßig in Deinen Alltag.

10. Mindset-Training für Wachstum und Entwicklung:

Betrachte Hindernisse als Chancen zur persönlichen Entwicklung. Ein Wachstums-Mindset fördert die Bereitschaft, aus Herausforderungen zu lernen und gestärkt hervorzugehen.

Indem Du diese effizienten Lösungen in Dein Leben integrierst, kannst Du nicht nur besser mit emotionalen Schieflagen umgehen, sondern auch Deine Resilienz langfristig stärken. Entwickele eine individuelle Strategie, die zu Dir passt, und nimm Dir die Zeit, regelmäßig an Deiner emotionalen Gesundheit zu arbeiten. Du verdienen es, stark, flexibel und widerstandsfähig zu sein.

Kontaktiere mich, wenn Du Unterstützung bei der Stärkung Deiner emotionalen Resilienz benötigst.

Fragen kostet nichts. Ruf mich einfach an.

Christian, Dein Zuhörer

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„Was läuft bei deinen Spaziergängen?“

Diese Frage wird mir immer wieder gestellt.

Eine Antwort gefällig?

Natürlich behandeln wir diverse, individuelle Mentaltechniken und trainieren sie. Auch Bewusstseinstrainings,
Perspektivenwechsel u.v.a.m. führen zu den gewünschten, positiven Ergebnissen.

Doch was sonst so läuft, möchte ich dir mit einer kleinen Geschichte aus einem solchen Spaziergang näherbringen.

Während eines mentalen Spaziergangs hatte ein Trainee ein großes Problem damit, dass er seit einigen Monaten keine Zeit mehr für sein Herzensprojekt
fand. Er wäre mit seinen Aufträgen derartig beschäftigt, sodass er mit einer Wochenarbeitszeit von 50 Stunden voll ausgelastet war. Mehr Stunden wollte er
definitiv nicht in Arbeit investieren. Er wollte entsprechend viel Zeit für sich, seinen Partner und seine Freizeitaktivitäten haben.

Er kam bei seinem Herzensprojekt nicht und nicht voran.

Im Gespräch kam er schließlich zur Erkenntnis, dass er seit längerem deshalb mit sich haderte und immer unzufriedener wurde. Schließlich sollte dieses
Produkt (Projektergebnis) die künftige Wirtschaftsgrundlage seines Unternehmens darstellen.

Er bräuchte ca. 6 Stunden/Woche Zeit dafür, um sein Ziel der Fertigstellung des Produktes auch zeitgerecht umzusetzen. Ideen, wo er diese Zeit
hernehmen könnte, hatte er keine.

Wir gingen seinen Tages- und Wochenplan durch.  Dabei stellte er fest, dass er täglich einer Aufgabe nachging, die für ihn und seine Kunden völlig
ineffizient, ja sogar sinnbefreit war. Und das spannende daran war, dass er damit 1 – 1 ½ Stunden täglich verbrachte. Und das noch dazu in einem
Zeitfenster, in dem er aufgrund seines persönlichen Rhythmus und seiner Erfahrungen höchst produktiv war.

Nun wurde ihm bewusst, wie er sich selbst blockierte.

Er korrigierte seinen Tagesablauf, und setzte damit für sein Herzensprojekt Zeitressourcen frei. Die fehlenden 6 Stunden waren gefunden.

Mein Trainee kam wieder auf Erfolgsweg.

Sein Projekt ist wieder im Zeitplan. Er ist damit sogar schon deutlich weiter als geplant. Und seine innere Zufriedenheit hat sich wieder eingestellt.

Mentale Spaziergänge machen noch vieles mehr.
Sie erweitern deinen Horizont, machen dich frei von so manchen belastenden Emotionen, und …
es geht nur um dich.

Willst du mehr erfahren?

Einfach einen kostenlosen Gesprächstermin vereinbaren.

Trainings & Seminare – Dein Zuhörer – Mentaltraining bei Graz (deinzuhoerer.at)

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